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Stress abbauen? So kanns gelingen

Stress abbauen? So kanns gelingen

Verfasst von Wolfgang Winkler

Dieser Beitrag soll lediglich einen journalistischen Beitrag leisten und zusätzliche Möglichkeiten aufzeigen. Jedoch ersetzt das nicht bei Problemen einen Arzt bzw Psychologen oä zu konsolidieren. Mehr als 50% der Menschen geben an, dass sie sich sehr oft überfordert fühlen und fragen sich demnach, wie sie Stress abbauen können. Hierbei könnte neben vielen anderen Möglichkeiten gezielte Entspannungsübungen helfen.

 

Stress abbauen ist das möglich?


Stress äußert sich verschieden, beispielsweise durch eine hohe Anspannung, niedrige Reizschwelle, Schlafstörungen bis hin zur völligen Erschöpfung und einem Burnout. Doch auch körperliche Beschwerden lassen sich nicht ausschließen. Viele Krankheiten sind psychosomatisch bedingt, also auf eine seelische Belastung zurückzuführen, beispielsweise

- Reizdarm
- Magenschmerzen bis hin zu Magengeschwüren
- Schmerzerkrankungen
- Tinnitus
- Kopfschmerzen und Migräne
- Rückenschmerzen und Verspannungen
- Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall
- Depressionen

Wer auf natürliche Weise Stress abbauen möchte, kann dies durch z.b. durch gezieltes Entspannen schaffen. Legen Sie ihr Handy beiseite und sorgen sie für eine angenehme Atmosphäre.  Solch ein kleiner Schritt kann dabei helfen, am folgenden Tag gelöster und gelassener und widerstandsfähiger gegenüber Stress zu werden. Natürlich sollten bei anhaltendem Stress immer die Ursachen vollumfänglich betrachtet und beseitigt werden.

Stress abbauen - wie kann was kann dabei helfen?


Entspannung kann bei Stress in vielfältiger Hinsicht lindernd und hilfreich sein. Eine der Hauptwirkungen sind die beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften, die dem Körper dabei helfen, zu entspannen und Stress abzubauen. Daneben kann gezieltes Enstpannen den Hormonhaushalt regulieren und den Adrenalin-Spiegel (Botenstoff) harmonisieren. Ist der Cortisol Spiegel erhöht, kann es zu Stimmungsschwankungen kommen, die Stress auslösen.  Dies beeinflusst das Herz-Kreislauf-System positiv und hilft dabei, das Stressniveau zu verringern. die ebenso Stress auslösen können. Der Cannabidiol Haushalt unterstüt den Körper dabei.
Zusammenfassung

Zu viel Stress beeinflusst die Gesundheit sowohl in psychischer als auch körperlicher Hinsicht negativ. Bei einer dauerhaften Überlastung werden viele Krankheiten begünstigt. Daher sollte jeder regelmäßig Stress abbauen. Enstpannung beruhigt das zentrale Nervensystem und kann somit dabei helfen. Es soll in der Lage sein, eine übermäßige Ausschüttung von Adrenalin auszugleichen und somit den Stress lindern, oder noch besser, es gar nicht so weit kommen zu lassen. Die Einnahme von Entspannung trägt zudem positiv zur Schlafqualität bei, was ebenso Stress verhindert. Im Gegensatz zu pharmazeutischen Medikamenten wie Schlaftabletten und Antidepressiva sind bei Störungen keine signifikanten Nebenwirkungen bekannt.

Wenn die Stress Systeme beginnen sich "erdrückend" anzuführen empfehlen wir in jedem Fall einen Arzt oder Psychologen zu kontaktieren. Eine individuelle Anamnese ihrer Situation und Person ist meistens der effizienteste Schritt hin zur Heilung bzw. Entspannung.



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